10 razloga da prošetate šumom
Anglosaksonci to zovu 'šumsko kupanje', japanski 'šinrin-joku', ali suština se ne mijenja: uranjanje u šumu je mnogo više od jednostavne opuštajuće aktivnosti.
U ludnici modernog života često se nađemo bez vremena da se brinemo o sebi i svom zdravlju, ostavljajući prostora za divlja trka sa vremenom što otežava usvajanje zdravih navika kao što su pravilna ishrana, dobro spavanje ili fizička aktivnost. Međutim, oni koji se mogu pohvaliti imaju sreću da žive u blizini šume ili da bi ga mogli posjetiti, imaju moćnog saveznika na raspolaganju za svoju dobrobit.
'šumsko kupatilo', poznat u japanskoj tradiciji kao “shinrin-yoku“, sastoji se u hodajte opušteno i svjesno u šumskom okruženju, potpuno uranjajući u prirodne ljepote koje nas okružuju. Ovaj dragocjeni čin povezanosti s prirodom donosi nebrojene koristi koristi za naše zdravlje i našim mislima.
Priroda koja liječi: prednosti šetnje šumom
Svako ko ima priliku da prošeta šumom značajno ulaže u svoje fizičko i psihičko zdravlje. Tako.
- Smanjenje stresa: Dokazano je da priroda ima smirujući učinak na um i tijelo. Šetnja šumom smanjuje nivoe kortizola, hormona stresa, i pomaže u promicanju osjećaja opuštenosti.
- Poboljšanje raspoloženja: Šetnja šumom može podići raspoloženje i ublažiti simptome anksioznosti i depresije. U stvari, dokazano je da prirodno okruženje i lagana fizička aktivnost stimulišu proizvodnju endorfina, hemikalija u mozgu koje izazivaju osjećaj sreće i blagostanja.
- Povećana koncentracija: uronjenost u prirodu i daleko od ekrana i ometanja pomaže u vježbanju mindfulness i može poboljšati koncentraciju i raspon pažnje.
- Smanjenje krvnog pritiska: Hodanje po šumi povezano je sa smanjenjem krvnog pritiska, što može pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
- Jačanje imunološkog sistema: visok procenat terpena koje proizvode biljke prisutnih u vazduhu pomaže u stimulaciji imunološkog sistema
- Poboljšan san: lagana fizička aktivnost i kontakt s prirodom mogu potaknuti dublji i mirniji san, zahvaljujući proizvodnji endogenih morfina.
- Povećana kreativnost: Dokazano je da priroda potiče kreativnost i razmišljanje, pomaže da se otključa um i pronađu inovativna rješenja za probleme.
- Prednosti za respiratorni sistem: Svjež, čist šumski zrak može poboljšati funkciju disanja i pomoći osobama koje pate od respiratornih problema.
- Veza sa prirodom: Šetnja šumom pruža priliku da doživite dublju povezanost sa prirodnim okruženjem, što može dovesti do veće svijesti o ekološkim problemima.
- Viši nivo fizičke aktivnosti: hodanje šumom je lagana, ali efikasna aktivnost za održavanje aktivnog načina života, podsticanje kretanja i fizičkog vježbanja. Još bolje ako se provodi propusne prirodne staze integrisane u pejzaž.
U doba u kojem smo stalno povezani i preopterećeni digitalni stimulansi, pronalaženje ravnoteže sa prirodom važnije je nego ikad. Šetnja šumom nudi dragocenu priliku za usporite, ponovo se povežite sa sobom i otkrijte mnoge prednosti koje priroda nudi. Uostalom, kako je napisao prirodnjak John Muir, "u svakoj šetnji prirodom dobijate mnogo više nego što vam je potrebno". Stoga, sljedeći put kada se budete osjećali preopterećeni, odvojite malo vremena da uronite u začarani svijet šume i otkrijete magiju koju ona može unijeti u vaš život.
