10 razloga da prošetate šumom
Anglosaksonci to zovu 'šumsko kupanje', japanski 'šinrin-joku', ali suština se ne mijenja: uranjanje u šumu je mnogo više od jednostavne opuštajuće aktivnosti.
U užurbanom tempu modernog života, često nam nedostaje vremena da brinemo o sebi i svom zdravlju, što ostavlja prostora za frenetičnu utrku s vremenom koja otežava usvajanje zdravih navika poput pravilne prehrane, dobrog sna ili vježbanja. Međutim, oni koji imaju sreću da žive blizu šume ili da je mogu posjetiti imaju moćnog saveznika za svoje blagostanje.
Kupanje u šumi , poznato u japanskoj tradiciji kao " shinrin-yoku ", uključuje opuštenu i svjesnu šetnju kroz šumu, potpuno uranjajući u prirodnu ljepotu koja vas okružuje. Ovaj dragocjeni čin povezivanja s prirodom donosi bezbrojne koristi našem zdravlju i umu.
Priroda koja liječi: prednosti šetnje šumom
Svako ko ima priliku da prošeta šumom značajno ulaže u svoje fizičko i psihičko zdravlje. Tako.
- Smanjenje stresa: Dokazano je da priroda ima smirujući učinak na um i tijelo. Šetnja šumom smanjuje nivoe kortizola, hormona stresa, i pomaže u promicanju osjećaja opuštenosti.
- Poboljšanje raspoloženja: Šetnja šumom može podići raspoloženje i ublažiti simptome anksioznosti i depresije. U stvari, dokazano je da prirodno okruženje i lagana fizička aktivnost stimulišu proizvodnju endorfina, hemikalija u mozgu koje izazivaju osjećaj sreće i blagostanja.
- Povećana koncentracija: uronjenost u prirodu i daleko od ekrana i ometanja pomaže u vježbanju mindfulness i može poboljšati koncentraciju i raspon pažnje.
- Smanjenje krvnog pritiska: Hodanje po šumi povezano je sa smanjenjem krvnog pritiska, što može pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
- Jačanje imunološkog sistema: visok procenat terpena koje proizvode biljke prisutnih u vazduhu pomaže u stimulaciji imunološkog sistema
- Poboljšan san: lagana fizička aktivnost i kontakt s prirodom mogu potaknuti dublji i mirniji san, zahvaljujući proizvodnji endogenih morfina.
- Povećana kreativnost: Dokazano je da priroda potiče kreativnost i razmišljanje, pomaže da se otključa um i pronađu inovativna rješenja za probleme.
- Prednosti za respiratorni sistem: Svjež, čist šumski zrak može poboljšati funkciju disanja i pomoći osobama koje pate od respiratornih problema.
- Veza sa prirodom: Šetnja šumom pruža priliku da doživite dublju povezanost sa prirodnim okruženjem, što može dovesti do veće svijesti o ekološkim problemima.
- Viši nivo fizičke aktivnosti: hodanje šumom je lagana, ali efikasna aktivnost za održavanje aktivnog načina života, podsticanje kretanja i fizičkog vježbanja. Još bolje ako se provodi propusne prirodne staze integrisane u pejzaž.
U dobu kada smo stalno povezani i preopterećeni digitalnim podražajima, pronalaženje ravnoteže s prirodom je važnije nego ikad. Šetnja šumom nudi dragocjenu priliku da usporimo, ponovo se povežemo sa sobom i otkrijemo brojne blagodati koje priroda nudi . Uostalom, kako je napisao prirodoslovac John Muir: "U svakoj šetnji prirodom, čovjek dobije mnogo više nego što mu je potrebno." Stoga, sljedeći put kada se osjećate preopterećeno, odvojite malo vremena da se uronite u očaravajući svijet šume i otkrijete magiju koju ona može donijeti u vaš život.
